Single leg romanian deadlift

Soulevé de terre roumain à une jambe (ça fait évidemment moins rêver !)
Il s’agit d’un travail concentrique et excentrique en charge des muscles ischio jambiers dans leur fonction d’extension de la hanche. Nous l’utilisons comme travail proprioceptif au niveau de la cheville et du genou.
Le bassin et les épaules doivent rester bien parallèles au sol. La jambe arrière dans l’alignement du tronc.
Pensez à bien conserver la lordose lombaire durant les répétitions.
A titre indicatif : 4 séries de 6 à 10 répétitions…